Sempre que você experimenta uma emoção, existe um pensamento relacionado que ajuda a defini-la. Diferentes interpretações de um evento podem levar a estados de humor distintos. Como as emoções são frequentes causas de sofrimento ou podem levar a comportamentos com consequências, é importante que você identifique o que está pensando e verifique a relação entre seu pensamento e sua emoção.
Os pensamentos ajudam a definir qual estado de humor experimentamos em determinada situação. Depois que uma emoção está presente, adicionamos outros pensamentos que o apoiam e fortalecem. Por exemplo, pessoas com raiva pensam em como foram prejudicadas, pessoas deprimidas pensam em todos os aspectos negativos de suas vidas e pessoas ansiosas pensam em situações de perigo. Isso não significa que nosso pensamento está errado quando experimentamos um estado de humor intenso. Mas, quando sentimos emoções intensos, estamos mais suscetíveis a distorcer, descontar ou desconsiderar informações que contradigam a validade de nosso estado de humor e de nossas crenças. Na verdade, quanto mais intensos forem nossas emoções, mais extremo será nosso pensamento.
Nossos pensamentos e comportamentos em geral estão intimamente relacionados. Diariamente, todos nós temos “pensamentos automáticos” que influenciam nosso comportamento. São palavras e pensamentos que surgem em nossas mentes ao longo do dia. Às vezes, não temos consciência de que nossos pensamentos afetam nosso comportamento. Os pensamentos com frequência ocorrem rápida e automaticamente e fora da consciência. Algumas vezes, agimos por hábito, e os pensamentos originais que ocasionam esses hábitos foram esquecidos.
Os pensamentos também afetam as reações físicas. Pense na última vez que você assistiu a um filme muito bom. Quando assiste a filmes, você com frequência antecipa o que vai acontecer. Se pensa que algo assustador ou violento está para ocorrer, seu corpo também reage. Seu coração pode acelerar, e sua respiração altera-se enquanto seus músculos ficam tensos. Se tem a expectativa de uma cena romântica, você pode ter uma sensação de calor percorrendo seu corpo e até ficar excitado sexualmente.
Você pode estar se perguntando por que algumas pessoas são mais propensas a certos pensamentos e emoções do que outras. Em parte, essas diferenças podem ser biológicas ou geneticamente herdadas. Mas também sabemos que o ambiente e as experiências na vida podem moldar fortemente as crenças e os estados de humor que colorem nossas vidas. Utilizamos os termos “ambiente” e “experiências na vida” para descrever algo fora de nós, incluindo nossas famílias, nossas comunidades, os lugares em que vivemos, as interações com as pessoas e até mesmo nossa cultura. Podemos ser influenciados por experiências presentes e passadas que se estendem desde nossa infância até o momento atual.
Agora que você entendeu como seus pensamentos podem influenciar sua vida, podemos dizer que esse é o primeiro passo para compreender os seus problemas e começar a resolvê-los. Já fiz um texto sobre como usar essa compreensão para resolver seus problemas, clique aqui para ler. Faça uma reflexão sobre sua vida nesse momento, identifique seus pensamentos sempre que sentir uma emoção incômoda e se tiver dificuldades ou se você apresenta algum tipo de transtorno emocional, não deixe de procurar um psicólogo e/ou psiquiatra.
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