A palavra procrastinação vem do latim, ‘procrastinatus’. pro – à frente – e crastinus – amanhã. Por definição, procrastinação é a evitação ou o adiamento de uma ação a tal ponto que isto gere prejuízos em alguma área da vida da pessoa. Para a pessoa que procrastina, isso resulta em um aumento do nível de estresse, com acúmulo de tarefas, menor produtividade, sensação de fracasso por não cumprir com a suas responsabilidades e compromissos.
No momento você pode estar se perguntando, “então por que algumas pessoas ainda insistem em procrastinar?”
Precisamos entender os principais motivos que levam uma pessoa a procrastinar. A partir de uma maior compreensão acerca deste comportamento disfuncional, passa a ficar mais evidente um dos aspectos centrais por trás da procrastinação: uma falha autorregulatória. E o que isso significa? A autorregulação é nossa habilidade em regular processos relacionados aos nossos pensamentos, às nossas emoções e também aos nossos comportamentos. Uma pessoa que procrastina apresenta dificuldade em regular alguns desses processos.
A maneira como interpretamos determinadas situações tem um enorme poder de provocar reações emocionais e comportamentais. Nossa interpretação influencia diretamente nos nossos sentimentos, nas nossas ações e nas nossas reações corporais. A procrastinação é um comportamento e, como acabamos de compreender, um dos principais fatores que contribui para nossa resposta comportamental é a maneira como interpretamos certas situações. Sendo assim, o comportamento procrastinatório é uma estratégia para regular, em curto prazo, emoções negativas que acompanham a avaliação de uma tarefa.
A procrastinação está geralmente associada a fatores cognitivos e emocionais, sendo eles o desconforto da tarefa e medo do fracasso. Há pessoas que são mais receosas que o normal, “ruminam” preocupações improdutivas; outras se cobram em excesso, são muito perfeccionistas; outras podem ser tímidas e temer uma má avaliação; outras, por sua vez, podem ser desorganizadas; outras, ainda, podem ter dificuldade para controlar os próprios impulsos e se entregar aos prazeres imediatos. Como vimos, há muitos motivos que podem levar uma pessoa a procrastinar.
Você se identifica com isso? Se você apresenta alguns comportamentos procrastinadores é importante como primeiro passo já ir identificando os seus motivos. Em breve irei fazer um post sobre estratégias para vencer a procrastinação. Fiquem ligados!
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